Aha, to mam jeszcze jedno pytanie: Jaka forma aero spośród podanych jest najbardziej efektywna jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu - uderzanie w worek (np. 3 rundy po 3 minuty z przerwami minutowymi pomiędzy nimi), bieżnia, rowerek, steper?
[...] jest skuteczniejsze na redukcje niż zbilansowana dieta, ale czy ckd nie rozregulowuje metabolizmu i dlaczego naprzemiennie podawanie i niepodawanie węgli ma powodować lepsze spalanie tłuszczu. Czy poleca Pan CKD swoim pacjentom? 2. Jakie suplementy można przyjmować cały rok a jakie tylko okresowo. 3. czy masło można całkowicie wyeliminować z [...]
[...] diete daj bilans kcal na 0/+ (sam zobaczysz po czasie co rosnie), wegle zlozone bo piszesz ze Cie lapie oponka i duzo bialka (powoduje ono termogeneze a co za tym idzie spalanie tluszczu). No chyba ze przywalisz kcal na + a pozniej bedziesz walil aero - to juz jest wedlug uznania:) Pamietaj im wiecej miesni tym wiecej kcal bedzie spalane:) [...]
A mając na uwadze cwiczenia na rowerku lepiej jest robic na spalanie tłuszczu te 45 min aerobów czy kilka interwałów HIIT ? - w miare mozliwosci coraz wiecej. Wiem, ze wyzsze tetno, ze dług tlenowy, ze nawet do 24 godzin po treningu...ale...5 - 10 min (moze kiedys...) przeciwko 45 minutą ? Pytam specjalnie o rowerek - czy HIIT na rowerku nie jest [...]
trening silowy z glowa ulozony :D bieganie obojetnie kiedy moze w tym pomoc - spalanie tluszczu - jesli z glowa choc nie jest niezbedne silownia zmiania cialo najlepiej w tym okresie
w artykule pt "time to burn" w amerykanskim magazynie muscle & fitness jest taka skala jakie dzialanie maja aeroby 5 - bardzo wysokie spalanie tluszczu - pierwsze co zrobisz rano to aeroby 4 - wyskokie - inny dzien niz dzien w ktorym masz trening silowy 3 - srednie - zaraz po treningu 2 - niskie srednie - przed treningiem na reszte [...]
[...] NIE - nie przyczyni się - tak nie zrzucisz kg i nie spalisz fatu. Najważniejsze jest to abyś mial ułożoną diete z deficytem kcal a jesli chodzi o treningi to najlepsze na spalanie tluszczu są treningi siłowe a jakieś rowerki , biegania rekreacyjne traktuj jako malo ważny dodatek Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-09 17:55:04
Aeroby nie są bezpośrednio odpowiedzialne za spalanie tłuszczu, tylko ujemny bilans kaloryczny, dlatego dieta jest najważniejsza. Niektórzy rezygnują z cardio na korzyść np kompleksów metabolicznych. Co do tuńczyka a twarogu to nie widzę przeszkód, by jeść je na przykład na zmianę.
hehe, najlepsze na spalanie tluszczu to podobno jest..... 2,4 di-nitroPhenol...... ale to napewno nie dla ciebie trening+ dieta+ checi i bedzie gites. moze thermal pro ?
[...] zmniejszyc aktywnosc fizyczna przez pierwsze 2-3(mniej cardio,wieksze przerwy miedzy seriami,mniejsze ciezary,itp.) tygodnie dopoki organizm calkowicie nie przestawi sie na spalanie tluszczu" 2-3 tygodnie strasznie długo kurcze, nie lepiej kupić sobie paski do badania ketonów i jak się wejdzie w ketoze to ćwiczyć normalnie? Zmieniony przez - [...]
Tauryna tez odgrywa role w spalaniu tkanki tluszczowej wiec smialo ja lykaj. a z herbat to oprocz jak kolega wyzej zielonej pij 3-4 szklanki czerwonej herbatki ktora sama w sobie powoduje spalanie tluszczu...
heja!! Mam do was jeszcze 1 mały pytanie. Czy szybkość jazdy na rowerze ( z obciążeniem), ma wpływ na spalanie tłuszczu?? przy tętnie ok 70-80% ? Bo gdy jeżdżę wolniej ale z tym samym tętnie 70-80% to też się spala tłuszcz?? Bo nie wie czy mam jeździć na rowerze tylko po to aby utrzymać odpowiedni puls 70-80% Proszę o odp. bo ja jestem kompletnie [...]
[...] tak jak napisałeś"lekkie uwypuklenie mięśni brzucha" to myślę,żę 30 minut aerobów ci w zupełności wystarczy.Co do intensywności ćwiczeń wydolnościowych wydaje mi się,że powinieneś brać to na instynkt,na wyczucie.Sądzę,że intensywność na poziomie 70-75% twoich możliwości wystarczy w zupełności,aby pobudzić spalanie tłuszczu. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uloz i staraj sie jej przestrzegac, bedzie o wiele lepiej dla Ciebie . To ze malo jesz nie znaczy ze w dobrym kierunku spadnie waga . Nie ma idealnego treningu silowego na spalanie tluszczu . Tluszcz spala sie przy odpowiedniej dobranej diecie oraz aerobach . Trening mozesz robić FBW - 3x w tyg a mozesz robic split 4x w tyg . Do tego aeroby z [...]
Białko : 640 Kcal = 160G Tłuszcz : 960 Kcal = 108G Węgle : 1600 Kcal = 400G Czy to nie za duzo węgli ?? Chcialbym dodac ze moj cel to glownie rzezba i spalanie tluszczu bez ogromnej utraty wagi w bmr i tdee wpisalem jak bym juz cwiczyl ale narazie nie cwicze i niemam zbyt duzo ruchu na codzien procz 1h codziennego spaceru czekam na dalsza pomoc bo [...]